Vipassana meditation

"Att se saker som de egentligen är"

Denna meditations teknik, som sägs vara Buddhas bidrag till världen handlar om att öva upp sin medvetenhet/närvaro i nuet, genom att fokusera på andningen och samla uppmärksamheten till kroppen och dess aktivitet.

Metoden balanserar och stärker både sinnet och kroppen och hjälper dig bl.a att hantera stress, både inkommande och utgående.

Under en silent retreat dag hos oss är vi i tystnad och växlar mellan att stå, gå och sitta samtidigt som vi observerar oss själva, vår kropp, våra tankar.

Att observera utan att värdera eller döma.

Att observera och acceptera vad som finns/känns i stunden, i nuet.

Ofta kämpar vi med att försöka förändra det som är och känns, istället för att bara bejaka och bevittna.

Denna kamp (där vi ofta, mer eller mindre medvetet vill hålla fast eller stöta ifrån/förneka) är väldigt dränerande och slukar vår energi.

Hög aktivitet som pågår kontinuerligt i våra huvuden, förstärker behovet av att lugna trafiken i hjärnan, komma ner i kroppen och få kontakt med andningen och vår fysik.

Ge plats för glädjen och lusten!

Ja, människan är egentligen en luststyrd varelse och vi både vill och behöver ha kul!

Det är betydligt mycket lättare att släppa fram glädjerus om vi känner oss avslappnade och kan låta tankarna vila från det som varit eller komma skall.

När vi är i det som händer för tillfället blir vi mer närvarande i mötet med andra människor, och vi både behöver och vill umgås och känna samhörighet!

Det handlar om ökad livskvalité.

Det handlar om att vara medvetet närvarande i det vi gör och är.

Det handlar om medveten närvaro!

Vipassana meditation

Sakta ner tempot, stanna upp och gör en självstudie. Studera dina tankar, dina känslor, ditt beteende, är detta verkligen du eller..??